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冬养肾,培补阳气,强身抗病

2023-02-05 14:40:57 发布 浏览 3755 次

冬(立冬到立春)是肾的主季,最脆弱的部位是肾。中医认为,肾藏精,主命门之火,主生殖和生长发育,为“先天之本”;肾又主水、主纳气,调节水液代谢!故肾称为水火之脏,内寓元阴元阳。肾脏功能包括生殖系统、部分内分泌、呼吸二母绎、免疫、运动等系统的功能,肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老、死整个生命芦动过程。现代医学认为,。肾脏是主要的排泄器官,排泄体内的代谢主物和毒物。因此,增强肾脏功能,是强身抗病的重要一环。   按摩腰眼+热敷腰部,益肾又防病   冬天的大清早,北风萧萧,寒风刺;骨,有一些中年妇女却双手支着自己酸痛的腰来上班。别看才40来岁,腰痛却是老毛病了。这种健康隐患也许正在你身上发生着。殊不知,久坐、肥胖、不合适的枕头、床垫、劳累、受冻受凉,甚至自领们引以为傲的名牌大包都可能成为腰部健康的“终极杀手”。腰,是女人身体最脆弱的部位,过了40岁的女性更需要加强防护。 多油、多吃肉都伤女人的肾。中国有句老话“男怕伤肝,女怕伤肾”,“男怕穿靴,女怕戴帽”,男人腿一肿肝就坏了,女人眼睛老是肿肿的意味着肾功能下降。某高校退休的胡教授原来就肾虚腰痛,一到冬天就痛得更厉害,后经一朋友介绍了一种简便的小方法——搓腰眼,外加每晚热敷腰部,尝试后效果不错。 体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩——搓腰眼,使腰部血循环良好,提高肌肉的灵活性,对预防腰腿痛和腰椎问盘突出症有一定的作用,而且还能增强肾脏功能,强身抗老。中医认为,腰眼穴居“带状”(环绕腰部的经脉)之中,位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,按摩腰眼、热敷腰部能温煦肾阳、畅达气血。冬天天气寒冷,受凉是腰椎间盘突出的重要诱因,所以要注意保暖,特别是已经出现腰椎间盘突出或骨刺的人。更要每天给腰部热敷。   一.搓腰眼   【具体方法】 1.两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,用力向下搓到尾间部位(长强穴)。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。   2.两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。   3.两手握拳,轻叩腰眼处,或用手抓捏腰部,每次做3~5分钟。   4.双手捏腰眼处肌肉,上从两臀后尽屈处开始,往下捏到骶骨下端,往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起,大拇指从上往下推,下面食、中指往下搬,让肌肉滚动起来。每日捏1~2次。 【练习作用】可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰肌,对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有较好防治作用,对椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定的疗效,还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用:此法还有助于防治男性遗精、早泄和女性痛经、月经失调等。   二.腰部热敷 【具体方法】腰部热敷:取仰卧位。用热水袋垫在腰部,仰卧30~40分钟,使腰部有温热感。每曰做1~2次。 【练习作用】可温养肾脏,增加肾血流量,对腰肌劳损、坐骨神经痛有缓解作用,也可缓解疲劳。   肾脏的饮食保健 肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类,而高脂和高胆固醇饮食易产生? 肾动脉硬化,使肾脏萎缩变形,高盐饮食影响水液代谢,所以宜选用高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物,如蘑菇、水果、蔬菜、瘦肉、鱼类、豆制品、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。此外,适当配用一些碱性{“食物,能够缓和代谢性酸性产物的刺激,有益于肾脏保健。   健康小提示:  强肾壮腰要加强下肢的锻炼。推荐一个方法,即功能性大步走,每天五百步到一千步。每走一步一条腿弯曲一条腿向后伸直,使更多的腿部肌肉健康。坚持走,肝、胆、脾、胃、肾的问题会消失,肾会变得越来越好。

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